Siyah Fasulyenin Sağlık Açısından İnanılmaz Faydaları : Uyku Kalitesini Artırıyor

Yapılan araştırmalar, uygun miktarda siyah fasulye tüketmenin kan basıncını düşürmeye, uykuyu ve kilo kaybını artırmaya ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Yüksek tansiyonlu laboratuvar fareleri üzerinde siyah ve beyaz fasulye tüketiminin etkilerine odaklanan 2020 tarihli bir çalışmada, araştırmacılar siyah fasulye yiyen kemirgenlerin hipertansiyonunun azaldığını ve beyaz fasulye yiyenlere kıyasla daha fazla atardamar esnekliğine sahip olduğunu buldular.

Çalışmada ayrıca, söz konusu etkilerin yalnızca sıçanlar siyah fasulye yemeye devam ettiklerinde devam ettiği belirtiliyor. Bu da yüksek tansiyondan etkilenen insanların yaklaşık %50'sinin siyah fasulyeyi düzenli olarak diyetlerine dahil etmesinin faydalı olacağı anlamına geliyor.

UYKU KALİTESİNİ ARTIRIYOR

Araştırmalar, triptofan açısından zengin beslenmenin uyku kalitesini ve süresini desteklediğini, gece boyunca uyanma oranlarını en aza indirdiğini gösteriyor.

Siyah fasulyenin bir porsiyonu, harika bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, uzmanların sağlıklı beslenmenin temel taşı olarak nitelendirdiği 15 gram lifi içeriyor.

Uygun lif alımı iltihabı azaltıyor, bağırsak mikrobiyotasını besliyor, kalp sağlığını destekliyor, vücudun düzenli bağırsak fonksiyonunu ve bağırsak kıvamını korumasını sağlıyor, kan şekeri seviyelerini dengeliyor ve kilo yönetimine yardımcı oluyor.

Benzer Haberler

0 Yorum

Henüz Yorum Yapılmamıştır.! İlk Yorum Yapan Siz Olun

Yorum Gönder

	Takım	OM	G	M	P
1	Fenerbahçe	5	4	0	13
2	Galatasaray	4	4	0	12
3	Başakşehir	4	3	0	10
4	Beşiktaş	4	3	0	10
5	Eyüpspor	5	2	0	9
6	Konyaspor	5	2	2	7
7	Sivasspor	5	2	2	7
8	Antalyaspor	5	2	2	7
9	Göztepe	4	1	0	6
10	Samsunspor	4	2	2	6
11	Kasımpaşa	5	1	2	5
12	Ç.Rizespor	5	1	3	4
13	Trabzonspor	3	0	0	3
14	Gaziantep FK	3	1	2	3
15	Alanyaspor	5	0	2	3
16	Bodrum	5	1	4	3
17	Kayserispor	3	0	1	2
18	Hatayspor	5	0	3	2
19	Adana Demir.	5	0	4	1
20