Dijital Ekranlar Göz Sağlığını Tehdit Ediyor: 'Göz Yorgunluğu Sendromu'na Dikkat!

Uzmanlar, günümüzde akıllı telefon, tablet ve bilgisayar gibi dijital ekranlara maruz kalma süresinin artmasıyla birlikte ortaya çıkan "göz yorgunluğu sendromu" hakkında önemli uyarılarda bulunuyor. Özellikle uzun süreli ekran kullanımı, gözlerde ciddi rahatsızlıklara yol açarak kalıcı sorunlara neden olabiliyor.

Göz yorgunluğu sendromunun belirtileri arasında; gözde kuruluk, yanma, batma, sulanma, bulanık görme, baş ağrısı ve boyun ağrısı gibi şikayetler yer alıyor. Uzmanlar, bu belirtilerin görme kalitesini düşürmenin yanı sıra, odaklanma sorunları ve genel yorgunluk hissi gibi yaşam kalitesini olumsuz etkileyen durumlara da yol açtığını belirtiyor.

Peki, Göz Yorgunluğundan Nasıl Korunabiliriz?

Uzmanlar, göz sağlığını korumak için ekran kullanıcılarına basit ama etkili öneriler sunuyor:

• 20-20-20 Kuralı: Her 20 dakikada bir, ekrandan uzaklaşıp 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaktaki bir nesneye bakın.

• Ekran Parlaklığını Ayarlayın: Ekranınızın parlaklık seviyesini bulunduğunuz ortamın ışığına göre ayarlayın.

• Sık Sık Göz Kırpın: Ekran karşısında göz kırpma sayısı azaldığı için göz kuruluğu yaşanabilir. Gözlerinizi düzenli olarak kırpmak, nemli kalmasına yardımcı olur.

• Doğru Mesafe ve Duruş: Ekranınızı göz hizanızın biraz altına yerleştirin ve en az bir kol mesafesi uzaklıkta oturun.

• Mavi Işık Filtresi Kullanın: Akıllı cihazlarda bulunan mavi ışık filtrelerini kullanmak, özellikle akşam saatlerinde göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olur.

Uzmanlar, bu basit önlemlerin göz yorgunluğunu büyük ölçüde azaltabileceğini ve daha sağlıklı bir ekran deneyimi sunacağını vurguluyor. Ancak, şikayetlerin devam etmesi halinde mutlaka bir göz doktoruna başvurulması gerektiğini de ekliyorlar.