Su Tüketimi Artmazsa Vücut Direnci Düşüyor

Uzmanlar, sıcak yaz aylarında yeterli miktarda su tüketmeyen bireylerde bağışıklık sisteminin zayıflayabileceği konusunda uyarıyor. Özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı bulunan kişilerin su ihtiyacını karşılamaması durumunda vücut direnci düşüyor, hastalıklara yakalanma riski artıyor.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Ayşe Yıldız, sıcak havaların etkisiyle vücudun normalden çok daha fazla sıvı kaybettiğini belirterek, “Günlük en az 2 ila 2,5 litre su içilmeli. Su içmek sadece susuzluğu gidermek için değil, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışabilmesi için de gereklidir” dedi.

Yorgunluk ve Baş Ağrısına Dikkat

Yeterince su içmeyen bireylerde halsizlik, baş ağrısı, konsantrasyon eksikliği gibi belirtiler görülebileceğini söyleyen Dyt. Yıldız, “Birçok kişi bu belirtileri başka nedenlere bağlasa da su eksikliği çok yaygın bir sebeptir. Vücudun temel işlevlerini sürdürebilmesi için su hayati öneme sahiptir” ifadelerini kullandı.

Yaz mevsiminde özellikle fiziksel aktivite sonrası, açık havada uzun süre kalındığında veya yoğun terleme durumlarında su tüketiminin mutlaka artırılması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, kahve, çay ve gazlı içeceklerin suyun yerini tutmadığını hatırlatıyor.

Su İçmeyi Hatırlatan Uygulamalar Kullanılabilir

Sağlık uzmanları, su içmeyi unutan bireyler için mobil uygulamalar veya saat başı hatırlatıcılar kullanmanın faydalı olabileceğini belirtiyor. Ayrıca su içme alışkanlığı kazandırmak için gün boyunca küçük miktarlarda ama düzenli aralıklarla su tüketilmesi öneriliyor.

Yetkililer, artan sıcaklıklarla birlikte su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini ve yeterli su alımının vücut sağlığı açısından vazgeçilmez olduğunu hatırlatarak, vatandaşlara gün boyu yanlarında mutlaka su bulundurmalarını tavsiye etti.