Uzmanlar Uyardı: Uyku Eksikliği Kalp Sağlığını Tehdit Ediyor

Modern yaşamın yoğun temposu, uyku sürelerinin kısalmasına neden olurken, uzmanlar yetersiz uykunun kalp hastalıklarına davetiye çıkardığını söylüyor.

Antalya Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Cem Arslan, 6 saatten az uyumanın kalp ve damar sağlığı üzerinde ciddi etkiler yarattığını ifade etti. Prof. Dr. Arslan, “Gece uykusu süresi ve kalitesi, kalp sağlığı ile doğrudan ilişkilidir. Uyku bozukluğu olan bireylerde hipertansiyon, ritim bozuklukları ve kalp krizi riski daha yüksektir” dedi.

“Uykusuzluk, vücutta iltihaplanmayı artırıyor”

Araştırmaların, yetersiz uykunun vücutta kronik inflamasyona yol açarak damarların zarar görmesine neden olduğunu ortaya koyduğunu söyleyen Prof. Dr. Arslan, “Uyumayan bir vücut kendini onaramaz. Uykusuzluk, hem bağışıklık sistemini hem de kalp-damar sistemini baskı altına alır. Bu da uzun vadede ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirir” dedi.

Kaliteli uyku için 5 altın kural:

1. Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin.

2. Yatmadan en az 1 saat önce telefon, tablet gibi mavi ışık yayan cihazlardan uzak durun.

3. Kafeinli içecekleri öğleden sonra tüketmeyin.

4. Yatak odasında sessiz, karanlık ve serin bir ortam oluşturun.

5. Yatmadan önce ağır yemeklerden kaçının.

Prof. Dr. Arslan, özellikle çalışan bireylerde sık görülen “hafta içi az, hafta sonu fazla uyuma” modelinin vücut ritmini bozduğunu belirterek, “Uykuyu hafta sonu telafi etmek mümkün değildir. Kalp, ritmi sever; düzensizlik ise hastalık demektir” açıklamasında bulundu.