Çay içenleri ilgilendiren araştırma: Damar hastalığı riski yüzde 11 daha düşük bulundu!

Çay tüketiminin kalp ve damar sağlığı üzerindeki etkilerini inceleyen yeni bir bilimsel araştırma dikkat çekici sonuçlar ortaya koydu. Çin'de 485 bin 934 yetişkinin verilerinin değerlendirildiği çalışmada, düzenli çay içen kişilerde damar hastalığı görülme riskinin daha seyrek çay tüketenlere kıyasla yaklaşık yüzde 11 daha düşük olduğu belirlendi. Araştırmada çayın türü, demleme yoğunluğu ve içilme sıcaklığının da sonuçlarla ilişkili olduğu görüldü. 

485 BİN KİŞİLİK ARAŞTIRMADAN DİKKAT ÇEKEN SONUÇ

21 Ekim 2026 tarihinde Journal of Internal Medicine dergisinde yayımlanan araştırmada, Çin'de yaşayan 30-79 yaş aralığındaki 485 bin 934 yetişkinin sağlık verileri incelendi.

Katılımcılar ortalama 9 yıl boyunca takip edilirken, bu süreçte 14 bin 863 kişide kalp ve damar sistemiyle ilişkili hastalık tespit edildi.

Araştırmacılar, düzenli çay tüketimi ile damar hastalıkları arasında dikkat çekici bir ilişki belirledi.

Haftada en az üç gün çay tüketen kişilerde, daha seyrek tüketenlere kıyasla damar hastalığı riskinin yaklaşık yüzde 11 daha düşük olduğu hesaplandı.

Ancak araştırmanın gözlemsel olması nedeniyle bu sonuç, çayın hastalık riskini doğrudan azalttığını kanıtlamıyor. 

SİYAH ÇAY MI, YEŞİL ÇAY MI?

Araştırmada yalnızca çay tüketiminin sıklığı değil, tercih edilen çay türleri de değerlendirildi.

Elde edilen bulgulara göre siyah çay tüketimi, yeşil çaya kıyasla daha fazla damar hastalığı türünde düşük riskle ilişkili bulundu.

Orta yoğunlukta demlenen çay tüketen kişilerde de benzer şekilde daha düşük damar hastalığı riski gözlendi.

Bununla birlikte araştırmacılar, çayın türüne göre ortaya çıkan farklılıkların daha ayrıntılı çalışmalarla incelenmesi gerektiğine dikkat çekti. 

ÇAYI ÇOK SICAK İÇENLER DİKKAT: YÜZDE 16 DAHA YÜKSEK RİSK

Araştırmanın en dikkat çekici sonuçlarından biri çayın içilme sıcaklığıyla ilgili oldu.

Çayını ağzı yakacak kadar sıcak tükettiğini belirten katılımcılarda damar hastalığı riski, düzenli çay tüketmeyenlere kıyasla yaklaşık yüzde 16 daha yüksek hesaplandı.

Bu sonuç, çok sıcak çay içmenin damar hastalıklarına doğrudan neden olduğunu göstermiyor. Ancak içecek sıcaklığının değerlendirilmesi gereken bir faktör olabileceğine işaret ediyor.

Uzmanlar, çayın yakıcı sıcaklıkta tüketilmemesini öneriyor. 

GÜNDE KAÇ BARDAK ÇAY İÇİLMELİ?

Araştırmada düzenli tüketiciler arasında en düşük tahmini damar hastalığı riski, günde yaklaşık 6-8 fincan çay içen grupta görüldü.

Ancak bu bulgu, herkesin günde 6-8 fincan çay içmesi gerektiği anlamına gelmiyor.

Araştırmada fincan büyüklüklerinin standart olmaması, tüketim alışkanlıklarının katılımcıların beyanlarına dayanması ve çalışmanın gözlemsel yapısı, kesin bir tüketim miktarı önerilmesini engelliyor.

Çayın içerdiği kafein de özellikle fazla tüketildiğinde uyku sorunları, çarpıntı ve huzursuzluk gibi etkilere neden olabiliyor. 

SADECE ÇAY DEĞİL, YAŞAM TARZI DA ÖNEMLİ

Araştırmacılar çay tüketiminin yanı sıra sigara kullanımı ve fiziksel aktivite alışkanlıklarını da değerlendirdi.

Düzenli çay içen, sigara kullanmayan ve fiziksel olarak aktif bireylerde damar hastalığı riskinin daha düşük olduğu gözlendi.

Bu nedenle çay tüketiminin tek başına koruyucu bir yöntem olarak değerlendirilmemesi gerektiği vurgulandı.

British Heart Foundation uzmanlarının değerlendirmesine göre dengeli beslenme, sigaradan uzak durma ve düzenli fiziksel aktivite, kalp ve damar sağlığının korunmasında tek bir yiyecek veya içecekten daha büyük önem taşıyor. 

ARAŞTIRMA NE ANLAMA GELİYOR?

Yaklaşık yarım milyon kişinin verilerine dayanan çalışma, düzenli çay tüketimi ile damar sağlığı arasında olumlu bir ilişki bulunabileceğini ortaya koyuyor.

Ancak sonuçların Türkiye'deki çay tüketim alışkanlıklarına aynı şekilde uygulanabileceği henüz kesin değil.

Araştırmanın temel mesajı, çayın tüketim miktarı kadar hazırlanma biçimi ve içilme sıcaklığının da dikkate alınması gerektiği yönünde.

Bilimsel araştırmanın kaynağı: Journal of Internal Medicine – Habitual tea consumption is associated with lower cardiovascular disease risk