Uzmanlar Uyarıyor: Yaza Girerken Su Tüketimini Artırın

Havaların ısınmasıyla birlikte sağlık uzmanları, vatandaşlara su tüketimini artırmaları yönünde uyarılarda bulundu. Özellikle yaz aylarında vücut sıvı dengesinin korunmasının hayati öneme sahip olduğunu belirten uzmanlar, günlük su ihtiyacının mutlaka karşılanması gerektiğini vurguladı.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Elif Karaca, sıcak havalarda terlemeyle birlikte su kaybının arttığını belirterek, “Yetişkin bir bireyin günde en az 2–2,5 litre su tüketmesi gerekiyor. Bu miktar, sıcaklık ve fiziksel aktivite durumuna göre artabilir” dedi.

Yeterli su tüketiminin; baş ağrısı, halsizlik, konsantrasyon bozukluğu ve sindirim problemlerinin önüne geçtiğini belirten Karaca, özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı bulunan bireylerin daha dikkatli olması gerektiğini söyledi.

Ayrıca su tüketiminin yanında sıvı ihtiyacını desteklemek için meyve, sebze ve yoğurt gibi su oranı yüksek gıdaların da beslenme düzenine dahil edilmesi tavsiye ediliyor.

Sağlık Bakanlığı da vatandaşlara yönelik yayımladığı bilgilendirme notlarında, sıcak hava koşullarında güneşin dik geldiği saatlerde dışarı çıkılmaması, hafif ve açık renkli kıyafetlerin tercih edilmesi ve sıvı kaybının düzenli olarak telafi edilmesi gerektiğini hatırlattı.